その11　桜満開

　うす曇りの空に、溶けるような桜がきれいです。見上げたとき目に優しい感じが好きで、ぼんやりしながら、毎日花の下を散歩しています。

　長い冬のトンネルを、ひたすらこつこつと歩いていました。この冬、数年分のものごとの総決算が次々にやって来ました。年明けから、降り注ぐように、欲しかったものが実現していきました。どれ一つをとっても、「いつか遠い未来にやってくるように」と願っておいたものです。それで今、まるで未来に到着したような気分です。この数ヶ月で手にしたのは、フォーカシングのトレーナー認定、精神保健福祉士の国家資格、英会話教室の卒業、娘との再会、そして孫ちゃんとの再会の日々。

　2年前、赤ん坊を背負って満開の夜桜の下に立ちました。子守唄を歌いながら、自分のこころを慰める日々を過ごしていました。それからまもなく会えなくなりました。そして今年、その桜の木の下に、孫ちゃんと一緒に立ちました。すべり台を、声を上げて笑いながら幾度も滑り降りていきました。安堵して胸から涙が湧きあがり、感謝になって溢れていきます。桜が散ってあたりがピンクに染まると、天使の祝福を受けているようです。
　私の提供している「アサーティブネストレーニング」には、「12の権利」があります。その三つ目には、「私には、自分の感情を言葉で表す権利がある」というものがあります。
　どうでもよいような人たちとは、こころを打ち明けて話す気にもなりませんが、わかり合いたい、助け合いたい、愛し合いたいと思うほど、距離の近さがこころの近さになって、複雑な感情や葛藤を起こします。そんな時、自分の感情に気づかない振りをすると、長い間のこころの苦しみを生みやすくしてしまいます。そのかわりに勇気を出して、「いや」、「困る」、「悲しい」、「腹が立った」と言うと、その場では波乱が起きますが、長い目で見ると良いことも起こってきます。

　「感情を言葉で表す権利」とは、感情を認める権利であって、感情を使って相手をやり込めることではありません。感じたことに責任を持ち、等身大の自分を表明することです。弱さやずるさなど、しまっておきたいきもちも正直に認める行為です。それは胸にとげが刺さったような居心地の悪い行為ですが、その葛藤ほど重要なものはないと思います。大切な人との間に葛藤が起こるから、違いをどうすればよいか、どちらも活かすための知恵と力を、自分の中に生み出そうとするのだと思います。

　一方葛藤を抱えながらも自滅しないためには、慰めややさしさが必要です。「楽しい」、「嬉しい」、「助かった」など、ポジティブな感情を言葉で表現することも大切になります。それまでこころに留めていなかった、日常の小さな慰めややさしさを発見して言葉にすると、傷つきやすさを越えていくための、ちから強さになっていきます。

　波乱に富んだ強い感情を素直に認めて感じてみると、そのかなたに「未来への意志」を見つけます。本当は理解したい、愛したい、今のままではイヤ、もっと良くなりたい、という未来への希望と希求が、感情を突き動かしているかのようです。

　私はこの間、せっせと勉強していました。感情にこめられた強い衝動や愛情をエネルギーにして、発散させながら取り組んできたように思います。私が愛しているものはたくさんあります。欲しいもの、とり戻したいものを未来におき、今できることをしていると、自分の未来に会える楽しさが、ふつふつと生まれてくるようです。

「12の権利」*********************************************************
＜1＞私には、日常的な役割から自立した一人の人間として、自分で物事の優先順位を決める権利がある
＜2＞私には、賢くて能力のある対等な人間として、敬意を持って扱われる権利がある
＜3＞私には、自分の感情を言葉で表す権利がある
＜4＞私には、自分の意見と価値観を延べる権利がある
＜5＞私には、「イエス」、「ノー」を自分自身で決めていう権利がある
＜6＞私には、間違う権利がある
＜7＞私には、考えを変える権利がある
＜8＞私には、「わかりません」という権利がある
＜9＞私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいという権利がある
＜10＞私には、人の悩みの種を自分の責任にしなくてよい権利がある
＜11＞私には、周囲の人から認められることを当てにしないで、人と接する権利がある
＜12＞私には、アサーティブでない自分を選択する権利がある

「こころのちからメッセージ」**********************************************
＜1＞私は、私が何をするか、どれから始めるかを自分で選んで決めていい
＜2＞私は、自分の良いところや能力を、ちゃんと認めてもらっていい
＜3＞私は、自分に素直になって、人に感情を伝えていい
＜4＞私は、自分の意見や価値観を、正直に相手に伝えていい
＜5＞私は、他の人の気持ちにではなく、自分のきもちにそって、「はい」、「いいえ」を言っていい
＜6＞私は、まちがえてもいい
＜7＞私は、きもちや考えが変わったら、無理にがまんせずに、決めたことを変えていい
＜8＞私は、わからないことがあったら、教えてもらっていい
＜9＞私は、自分の一番の希望を、いつでも相手に伝えていい
＜10＞私は、人の悩みを、自分のことのように背負わなくていい
＜11＞私は、周りの評価を気にせずに、自分の考えややり方を伝えていい
＜12＞私は、私のままでいい