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その14 いちねん半
筋トレとボイストレーニングを始めて、一年半が経ちました。直感の思いつきで始めたのですが、効果は思った以上で、体重を6kg減らし、体脂肪率を5％下げました。特に今年の夏の暑さ越えのあたりから、体調の良さや、からだの軽さについて実感が伴うようになり、秋になって爽快感が増してきました。冬物を出してみると、本当に自分が着ていたのかと思うくらい、ビックサイズのズボンやスカートが見つかります。
晴天の日々、爽快な体調が続く中で、突然風邪を引きました。きっかけは、和やかな会食で、気が緩んでからでした。密かに溜まっていた夏の疲れが、緊張の解けた体を縫って這い上がり、噴出したようでした。布団に包まってうとうとと日を過ごしていると、ふと「満願成就」の文字が浮かびました。不思議に思ってメッセージに焦点を当てていると、思い当たる節が出てきました。そういえば、あの小さな会食は「願い」そのものだった、あの子と会えるのも、彼女と微笑みかわせるのも、「生涯に再びその日が来ますように」と願を掛けて置いたことだった、それが叶って、私はよろよろとヘタッたのだと。
「関係の回復を願う」などということは、なかなか抽象的で、それが実際どうなることなのか、またどうやって手に入れることなのか、手順を見つけることは難しいものです。それでも、そのどうにも手の打ち様の無い願いを、手の打ち様のないままでも、願っておくことは有効です。ある時、それが既に実現していることに気づきさえすればよいことです。
アサーティブネスの権利に、「９．私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいという権利がある」という文言があります。これはまさに自己信頼の真骨頂です。願っておいて、それを日常の中ではどうとも取り扱わなくても、自動処理が行われ、やがて実現するのを、まるで自然の成り行きのように受け取る自己信頼。他力本願と自助努力の分け目も無いような世界観。そうして成っていくことを信じる力。
翻って、「筋トレとボイストレーニングを始めよう」と決めた私は、実は何かを分かっていたのかもしれないと思うのです。どちらも「発散する」がキーワードで、心身の内側に籠もってしまいがちなエネルギーを放出して循環を良くし、傷ついた体験をメンテナンスすること、し続けることを決めたのでした。そうやって、具体的にできることで行動することが、今を生きていくのに、何よりも大切であると。
天啓は、ある時やってきます。それまで、できる事を起こし行動し継続していれば良いのでしょう。いちねんは「一年」、そして「一念」。自分の内側に起こる変化は、外界の広がりとつながりの中で体現されていくのでしょう。思わぬダイエット効果は、表層のわかりやすいエピソードのような気がします。でも最も大事なのは風邪を引いたことでした。
「12の権利」*********************************************************
＜1＞私には、日常的な役割から自立した一人の人間として、自分で物事の優先順位を決める権利がある
＜2＞私には、賢くて能力のある対等な人間として、敬意を持って扱われる権利がある
＜3＞私には、自分の感情を言葉で表す権利がある
＜4＞私には、自分の意見と価値観を延べる権利がある
＜5＞私には、「イエス」、「ノー」を自分自身で決めていう権利がある
＜6＞私には、間違う権利がある
＜7＞私には、考えを変える権利がある
＜8＞私には、「わかりません」という権利がある
＜9＞私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいという権利がある
＜10＞私には、人の悩みの種を自分の責任にしなくてよい権利がある
＜11＞私には、周囲の人から認められることを当てにしないで、人と接する権利が=∴ある
＜12＞私には、アサーティブでない自分を選択する権利がある
「こころのちからメッセージ」**********************************************
＜1＞私は、私が何をするか、どれから始めるかを自分で選んで決めていい
＜2＞私は、自分の良いところや能力を、ちゃんと認めてもらっていい
＜3＞私は、自分に素直になって、人に感情を伝えていい
＜4＞私は、自分の意見や価値観を、正直に相手に伝えていい
＜5＞私は、他の人の気持ちにではなく、e猯自分のきもちにそって、「はい」、「いいえ」を言っていい
＜6＞私は、まちがえてもいい
＜7＞私は、きもちや考えが変わったら、無理にがまんせずに、決めたことを変えていい
＜8＞私は、わからないことがあったら、教えてもらっていい
＜9＞私は、自分の一番の希望を、いつでも相手に伝えていい
＜10＞私は、人の悩みを、自分のことのように背負わなくていい
＜11＞私は、周りの評価を気にせずに、自分の考えややり方を伝えていい
＜12＞私は、私のままでいい |
